Liikunnan määrittelyä

Seuraavaksi kerromme lyhyesti, mitä on liikunta ja onko se sama asia kuin fyysinen aktiivisuus. Luentovideolla kerromme myös, millaisiin osa-alueisiin liikuntaa voidaan jakaa. Tämä on tärkeä tieto, jotta voimme valita mitä osa-aluetta haluamme mitata ja arvioida. Mikään mittari ei nimittäin pysty mittamaan kaikkia liikunnan osa-alueita yhtäaikaisesti.

Luentodiat: Mitä liikunta on.pdf

Suomalaiset liikkumisen suositukset

Seuraavaksi käsittelemme nykyisiä UKK-instituutin tekemiä aikuisten liikkumisen suosituksia ja niiden osa-alueita. Pyramidin alla olevien oranssien kuvakkeiden takaa löydät lomakkeita liikkumisen seurantaan ja suunnitteluun. Ensimmäisen lomakkeen avulla voit itse seurata saavutatko liikkumisen suosituksen vai et. Toisen lomakkeen avulla voit suunnitella miten aiot liikkua, jotta suositukset täyttyvät.

Tutustu tarkemmin UKK-instituutin liikkumisen suositukseen.

Päivittäisen aktiivisuustavoitteen seuraaminen mittarin avulla

Alla olevasta linkistä löytyy lyhyt teksti, jossa kerromme eri kaupallisten laitteiden (pääasiassa rannesykemittareiden) aktiivisuuden mittaamiseen liittyvistä ominaisuuksista. Tekstistä saat yleistä tietoa eri ominaisuuksista. Luettuasi tekstin, etsi tietoa oman laitteesi tai sinua kiinnostavan laitteen toiminnoista. Täydennä aloittamaasi oppimistehtävää ja mieti miten laitteesi mittaa koko päivän aktiivisuutta ja kertooko se sinulle liikkumisen suositusten saavuttamisesta.

 Aktiivisuustavoite ja mittarien ominaisuudet

Testaa tietosi

Miten määritellään liikunta ja fyysinen aktiivisuus? Entä kuinka paljon suomalaisten tulisi liikkua terveyden ylläpitämiseksi? Testaa mitä jäi tästä osiosta mieleen alla olevan testin avulla.