Kurssin kolmannessa ja viimeisessä osiossa pureudutaan kuormittumisen ja palautumisen oikeanlaisen suhteen löytämiseen. Riittävä palautuminen, uni ja ravinto ovat hyvinvoinnin peruspilareita ja välttämättömiä fyysisen suorituskyvyn kehittymisen kannalta. Tässä osiossa saat tietoa sykevälivaihtelusta, sen mittaamisesta ja yhteydestä hyvinvointiin. Lisäksi tutustut uneen mittaamiseen ja sen haasteisiin sekä terveellisen syömisen perusteisiin ja saat työkaluja oman syömisen laadun tarkastelun tueksi.

Osio koostuu neljästä teemasta: kuormittumisen ja palautumisen suhde, sykevälivaihtelu kurkistusikkunana kehon tilaan, uni ja sen seuranta erilaisin menetelmin sekä ravitsemus hyvinvoinnin edistäjänä. Osio sisältää valheenpaljastustestin, asiantuntijoiden videoluentoja sekä erilaisia lukumateriaaleja.

Osion jokaisen teeman lopusta löydät "Testaa tietosi" -monivalintakysymystentin (4). Jokaisen tentin hyväksytty suoritus on edellytyksenä seuraavan tentin suorittamiselle. Etene siis kurssilla osiosta osioon numerojärjestyksessä. Lopuksi, suoritettuasi osion tentit, keskustele muiden opiskelijoiden kanssa ja jaa esille nousseita ajatuksia kurssin keskustelualueella.