2.6 Fyysisen harjoittelun perusperiaatteet
Fyysisen harjoittelun yleiset periaatteet - millaista on järkevä harjoittelu?
Tässä osiossa perehdymme fyysisen harjoittelun perusperiaatteisiin, jotka pätevät yleisesti ottaen kaikessa harjoittelussa. Vertaisopiskelijamme Tume haastattelee liikuntafysiologian apulaisprofessori Juha "Lihastohtori" Hulmia, joka kertoo, millaista on järkevä harjoittelu, millaisia perusperiaatteita harjoitteluun liittyy ja kuinka niitä voi soveltaa omassa harjoittelussa. Tämän osion päätteeksi pääset osallistumaan kurssin toisen teeman, Fyysisen aktiivisuuden ja harjoittelun, keskustelualueelle, jonka löydät Keskustelualueet -välilehdeltä.
Voit myös lukea podcastin tekstinä
Tutustu tästä keskustelun pohjana toimineeseen Lihastohtorin blogitekstiin.
Testaa tietosi
Testaa tietosi harjoittelun perusperiaatteista alla olevan testin avulla.
Täydennä oppimistehtävääsi ja osallistu keskusteluihin!
Minkälaista mitattavaa hyvinvointitietoa sinulle jäi mieleen tästä osiosta? Seuraatko sitä harjoittelun yhteydessä tai päivän aktiivisuutta kartoittaessasi? Ehkä sinulla on käytössäsi mittari, jossa on kiihtyvyysanturi? Tai onko sinulla kokemuksia sykkeen mittaamisesta rintakehältä tai ranteesta? Entä löytyykö sinun mittaristasi sopivia ominaisuuksia voimaharjoittelun seurantaan?
Minkälaisia ajatuksia sinulla heräsi tästä osiosta? Osallistu fyysisen aktiivisuuden ja harjoittelun keskusteluihin!