Sykemittausten käyttö kestävyyskunnon arvioinnissa

Aloitamme selvittämällä, mitä leposykemittaus voi kertoa kestävyyskunnosta ja lopussa seuraamme tavanomaista juoksulenkkiä ja otamme selvää, miten sykemittaria voi hyödyntää kestävyyskunnon arvioinnissa. 1.5 Hapenottokyvyn mittaaminen osassa pääsemme seuraamaan suoraa maksimaalista hapenottokykytestiä juoksumatolla.

Kestävyyskunnon arviointi fyysistä suoritusta mittaamalla

Monissa hyvinvointisovelluksissa ja sykemittareissa on jokin sisäänrakennettu kuntotesti, joka arvioi liikuntasuorituksen aikana mitattujen tietojen perusteella kestävyyskuntoa. Kestävyyskuntoarvion tekeminen on mahdollista sellaisissa liikuntalajeissa, joissa tehty työ voidaan mitata. Tällaisia lajeja ovat esimerkiksi kävely ja juoksu, jos käytössä on satelliittipaikannukseen perustuva nopeusmittaus, ja pyöräily, jos käytössä on tehon mittaus.

Testaa tietosi

Suorita alla oleva testi ja ota selvää, mitä opit kestävyyskunnon arvioinnista tässä osiossa.