Tutustu liikkumisen suosituksiin

Tutustu liikkumisen suositukseiin ja perehdy eri kohderyhmille suunnattuihin suosituksiin UKK-instituutin sivuilta. Liikkumisen suositukset UKK-instituutti. Tämän jälkeen voit arvioida miten liikkumisen suositukset toteutuvat itselläsi. Katso ohjeet tämän sivun lopusta.

• Vertaile ja selvitä miten kouluikäisten (lasten ja nuorten), aikuisten, ja yli 65- vuotiaiden suositukset eroavat toisistaan
• Selvitä itsellesi mitä eri liikunnan rasittavuuden tasot tarkoittavat: kevyt liikuskelu, reipas liikunta, ja rasittava liikunta

Osion "testaa osaamisesi" -tentissä on kysymyksiä myös liikkumisen suosituksiin liittyen.

Kuva. Uutena edellisiin suosituksiin verrattuna UKK-instituutin julkaisemissa liikkumisen suosituksessa ovat riittävä palauttava uni ja paikallaanolon tauotus.

Arvioi miten liikkumisen suositukset toteutuvat kohdallasi

Arvioi toteutuuko omat liikkumisen suositukset UKK-instituutin verkkosovelluksella: Arvioi liikkumisesi -verkkosovellus.

Voit hyödyntää verkkosovellusta myös asiakastyössä arvioidessa henkilöiden liikkumisen suosituksia. Verkkosovellus antaa reaaliaikaisen palautteen ja ohjeita suositusten toteutumiseksi.