Mistä mielenterveys koostuu?

Mielenterveys koostuu monista asioista. Alla oleva Mielenterveyden käsi -harjoitus tiivistää hyvin, minkälaisilla asioilla voit itse vaikuttaa omaan mielenterveyteen. Pohdi harjoituksen avulla minkälaisilla asioilla voit itse vaikuttaa omaan mielenterveyteesi, ja mitä muutoksia voisit ehkä tehdä tukeaksi mielen hyvinvointia.  

Mielenterveyden käsi -harjoitus

Mielenterveyden käsi auttaa tunnistamaan mielen hyvinvointiin ja terveyteen liittyviä ja vaikuttavia arjen valintoja sekä omia fyysisiä ja psyykkisiä voimavaroja. Mielenterveyden kädessä nostetaan esille mielenterveyteen vaikuttavina asioina uni ja lepo, ravitsemus ja ruokailu, ihmissuhteet ja tunteet, liikkuminen ja kehon kuuntelu, vapaa-aika ja luovuus, arjen rytmi sekä arvot ja päivittäiset valinnat. 

Tutustu alla olevaan kuvaan ja pohdi miten voit itse vaikuttaa omilla arkisilla valinnoilla omaan mielenterveyteen.

Nukutko esimerkiksi tarpeeksi, muistatko syödä nautiskellen ja liikutko päivittäin tai nautitko liikkumisesta. Entä minkälaisia arkisia muutoksia voisit tehdä, jos koet, että jossain osa-alueessa on puutteita.

Kuva. Mielenterveyden käsi. MIELI Suomen Mielenterveys ry. 

Mielenterveyden kädessä jokainen sormi kuvaa arjen valintojamme

Peukalo merkitsee unta ja lepoa. Ehditkö rentoutua ja levätä? Mihin aikaan menit nukkumaan? Olitko liian myöhään somessa?

Etusormi merkitsee ruokailua. Mitä söit päivän aikana? Muistitko syödä välipaloja? Kenen kanssa söit? Söitkö rauhassa? Nautitko ruuasta?

Keskisormi merkitsee ihmissuhteita ja tunteita.

Nimetön merkitsee liikkumista ja kehon kuuntelua.

Pikkusormi merkitsee vapaa-aikaa ja luovuutta.

Kämmen pitää sisällään arjen rytmin: opiskelu, työ, kotityöt, läksyt, oma aika ja harrastukset.

Ranteessa sijaitsevat arvot, jotka antavat pohjan ja tuen arjen valinnoillemme.

Pääset tutustumaan mielenterveyn käsi -harjoitukseen tarkemmin MIELI Suomen Mielenterveys ry:n nettisivuilla: MIELI ry mielenterveyden käsi harjoitus.